孕晚期睡眠困难实测应对方案

我孕晚期那会儿简直被睡眠问题折磨疯了，分享几个亲测有用的方法：

1. 起夜问题：睡前2小时严格控水，但白天要喝够量。我试过用保温杯放床头，半夜渴了抿一小口润喉就行

2. 肚子压迫感：买个月亮枕侧卧夹着，后背再垫个枕头。发现平躺喘不过气要立刻侧身，我都是让老公帮忙翻身

3. 尿频妙招：睡前排空后，坐在马桶上身体前倾30秒还能再挤出些尿（产科护士教我的）

4. 失眠时别硬躺：我有次半夜三点起来钩毛线，累了自然睡着。但千万别玩手机！

避坑提醒：① 补钙时间要调整，睡前3小时吃完钙片② 发现手肿要警惕妊娠高血压③ 数胎动最好在清醒时进行