科学坐月子实操手册

破除老观念！三伏天坐月子亲测：

1. 清洁问题：

   • 顺产5天/剖腹产15天后可淋浴
   • 每天私处冲洗器清洁+碘伏消毒

2. 饮食禁忌：

   • 常温水果可以吃（避开冰箱刚拿出的）
   • 奶茶选无茶底的鲜芋牛奶解馋

3. 活动建议：

   • 第二周起每天散步10分钟防血栓
   • 凯格尔运动恶露干净后再开始

避坑提醒：产后修复要警惕①过早绑腹带反而影响器官归位②发汗项目容易虚脱