孕晚期缓解耻骨痛的亲测小妙招
进入孕晚期后，我最头疼的就是耻骨痛，站着坐着都难受。试过这几个方法还挺管用的：
- 侧躺时在两腿间夹个孕妇枕，能明显减轻压迫感
- 每天做10分钟骨盆操（就是像猫式伸展那样跪着轻轻晃动骨盆）
- 补钙！我每天喝500ml牛奶+吃钙片，抽筋和骨头响的情况少多了
避坑提醒：① 千万别跷二郎腿会加重疼痛② 补钙要遵医嘱，过量可能造成胎盘钙化
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自临沂市
热门评论(2)
爱吃鱼的妈妈
孕晚期还真的是每个人的情况不一样
2025-07-27 22:25:46 · 来自大连市
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浅笑倾城girl
还有啊，你提到的避坑点也很关键，补钙确实得听医生的，不能瞎补，不然胎盘钙化可就麻烦了。
2025-07-27 21:32:30 · 来自广州
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