多喝水，真的对孕妈百利无害？这些误区要避开 孕期健康指南注意⚠️ 水是生命之源，约占人体重量的60%，它不仅能参与体内物质的运输与代谢，还能调节组织功能、维持正常体温，是人体不可或缺的营养物质。 孕期中，孕妇和胎儿的新陈代谢都需要水分支持，因此孕妇的需水量确实比孕前有所增加。但这并不意味着喝水越多越好，饮水量需把握好“度”。 若孕妇喝水过多，多余水分无法及时排出，就会在体内潴留，进而引发或加重水肿。同时，大量饮水会让人产生饱腹感，导致食欲下降，还可能伴随疲劳、头晕等不适。 正常情况下，健康人每日尿量约1500-2000毫升。孕妇若短时间内大量饮水，肾脏无法及时代谢多余水分，会导致血液被稀释，出现低血钠症状，影响身体各项机能的正常运转。 通常而言，孕妇每日饮水量建议在1700-1900毫升。不过这一数值并非固定不变，需结合季节变化、气候差异、所处地域以及孕妇的饮食结构等多种因素灵活调整。