孕晚期控制体重还能保证胎儿营养的饮食方案
孕期胖了38斤的我来分享怎么吃才能长胎不长肉：
我的体重数据：
- 孕前94斤（穿XS码）
- 产前132斤
- 宝宝体重6.4斤
饮食秘诀：
- 早餐：鹅蛋+牛奶（补蛋白质）
- 加餐：高丽参水（防脱发）
- 正餐：
- 多吃牛肉、鱼虾
- 主食换粗粮
解馋技巧：
- 辣条/奶茶偶尔吃
- 西瓜控制每次1/4个
- 龙眼每天不超过10颗
| 实测有用的小零嘴： | 食物 | 推荐理由 | 每日限量 |
|---|---|---|---|
| 麻辣鱼排 | 解馋不胀气 | 1小包 | |
| 茉莉奶绿 | 低糖款满足奶茶瘾 | 半杯（去珍珠） |
注意事项：① 鹅蛋去市场买新鲜的，煮着吃最营养② 血糖高的姐妹要监测水果摄入
来自东莞市
