妊娠糖尿病控糖饮食避雷

糖妈含泪总结：

1. 升糖刺客：

   • 白米饭+开水组合（亲测血糖飙升）
   • 稀饭比干饭升糖快
   • 粗粮米煮不熟更难吃

2. 实用替代：

   • 糙米提前泡24小时再煮
   • 加老干妈拌饭提升食欲
   • 鱼虾吃腻换卤牛肉

3. 加餐选择：

   • DGI饼干（少量）
   • 黄瓜/番茄不限量
   • 无糖酸奶

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。我打胰岛素都控不住，后来发现是婆婆煮饭锅巴夹生米...

避坑提醒：①别饿过头引发酮症②加餐量要控制③定期监测血糖