孕期便秘困扰，姐妹们有什么好方法吗？

最近便秘越来越严重了，有时候一天拉三四回，有时候两天才拉一回还拉不干净，真的好难受啊！我现在尽量不用开塞露，只有肚子实在不舒服才赶紧用一下。

有姐妹建议我买火龙果酸奶榨汁喝，还有的说月份越大越容易便秘。我现在23周，感觉这个问题越来越困扰我了。

今天肚子不舒服，胃下面硬硬的，坐床上起来小肚子还有点疼，好担心会不会影响到宝宝。姐妹们孕期都是怎么应对便秘的呀？有没有什么安全有效的方法可以分享一下？

我现在吃的钙片好像会让便秘加重，但是不吃又怕缺钙，真的好纠结。医生开的药也不敢多吃，怕产生依赖。每天喝很多水，吃蔬菜水果，效果还是不太明显。

另外侧躺的时候感觉宝宝在肚子里动得特别欢，不知道是不是因为姿势让他不舒服了？当妈真的好操心啊，希望有经验的姐妹能给点建议～