孕期补钙和便秘的困扰

最近真是被孕期补钙和便秘问题困扰得不行！我天天吃着钙片，结果半夜还是被腿抽筋疼醒，早上起来小腿肚子都还在隐隐作痛。医生说是缺钙，可是补钙又加重便秘，简直是个死循环😭

我现在吃的是迪巧的钙片，但是感觉效果一般。昨天看到有孕妈分享说液体钙可能更好吸收，打算换这个试试看。还有姐妹说可以多吃猪肝、喝羊肉汤补铁补血，可是我婆婆做的饭菜太清淡了，半个月才吃一次肉，营养根本跟不上...

最头疼的是便秘问题越来越严重，开塞露都快不管用了。试过火龙果酸奶、菠菜粥，效果都不持久。今天看到有孕妈推荐煮花生米菠菜粥，准备明天让婆婆做来试试。

有没有同样在孕期的姐妹？你们都是怎么补钙又避免便秘的呀？求分享经验！我现在23周，感觉再这样下去要营养不良了😫

（附上我现在在吃的钙片照片）