孕期失眠和孕反的困扰与应对

最近怀孕后遇到了两个特别困扰的问题，想和大家分享一下。首先是失眠问题，每天晚上都睡不着，白天又特别困，只能靠吃个早餐后补觉来缓解。其次是孕反，从怀孕开始就恶心呕吐，现在16周了还在吐，瘦了8斤，真的特别难受。

我发现一个奇怪的现象，吃垃圾食品反而不吐，麻辣烫、米线这些都能吃下去，但是健康的食物一吃就吐。医生建议的清淡饮食根本做不到，现在全靠小甜水续命。

想问问其他孕妈们，你们都是怎么应对失眠和孕反的？有没有什么好的缓解方法？