妊娠糖尿病控糖实战经验分享

刚被确诊妊娠糖尿病那会儿真的慌，空腹7.4直接被医生要求打胰岛素。后来自己摸索出一套控糖方法，分享给姐妹们：

1. 主食替换：把白米饭换成粗粮饭，我每天带饭都用荞麦米+糙米混煮
2. 加餐选择：下午饿的时候啃黄瓜/西红柿，解馋又不会升糖
3. 水果戒断：完全停掉高糖水果，连最爱的榴莲都改成10天吃一次
4. 监测记录：老公买了血糖仪，每天空腹和餐后2小时各测一次

控糖两周后空腹降到4.8，医生都说不用打胰岛素了！

避坑提醒：① 突然断食会导致酮体高，可以少量多餐② 全麦面包要选无糖的，有些号称全麦其实含糖量很高③ 用药前务必咨询医生，不要自行调整胰岛素剂量