三伏天坐月子实用指南

最近生娃的姐妹都在吐槽三伏天坐月子太难了，分享几个亲测有效的降温方法：

1. 空调可以开！

   • 保持26-28度最舒适
   • 出风口要避开产妇和宝宝
   • 每天开窗通风2次

2. 清洁护理要点：

   • 私处冲洗器必备，每天至少清洁3次
   • 准备5-6套月子服替换，纯棉吸汗的最好
   • 宝宝用米枕头防痱子（普通大米装纱布袋就行）

3. 饮食调整：

   • 红糖水煮荷包蛋要加枸杞红枣（红枣记得去核切碎）
   • 多喝温热的五红汤补气血
   • 水果可以吃，但不要冰镇

避坑提醒：① 千万不要捂月子！中暑比着凉更危险② 洗头洗澡用艾叶水，洗完马上吹干③ 开空调时给宝宝穿连体衣，护住肚脐