孕期腿部抽筋主要是因为缺钙、腿部受凉、长时间站立或坐着等原因。补钙是缓解腿部抽筋的关键，要根据不同孕周的需求补充足够的钙，同时多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。按摩腿部可以促进血液循环，缓解抽筋，按摩时从脚部向腿部方向轻轻按摩，重点按摩小腿肌肉，每次按摩 10 - 15 分钟，每天可以按摩 2 - 3 次。此外，要注意腿部保暖，避免受凉；不要长时间站立或坐着，适当活动腿部；睡前用温水泡脚，也能缓解腿部疲劳，减少抽筋的发生。