孕期睡眠难题破解方案

从孕中期开始就睡不好的我，试过各种方法后终于找到最佳姿势！

两种主流睡法：A派认为必须严格左侧卧：用孕妇枕固定姿势B派觉得舒服最重要：45度微侧+膝盖夹枕头

我的改良方案：

1. 上半身垫高30度防反酸
2. 双腿间夹月亮枕
3. 后背靠个长条枕防翻身

必备神器推荐：

• H型孕妇枕：全方位支撑
• 乳胶枕：托住颈部
• 冰丝凉席：解决燥热

避坑提醒：① 别买太厚的孕妇枕，夏天热到怀疑人生② 手麻可能是缺钙，要及时补钙③ 起夜用右手撑床，避免左手腕疼痛加重

现在28周终于能睡整觉了，虽然每晚还是要起夜1-2次。有个小发现：睡前喝温牛奶+听白噪音，宝宝会安静很多！