孕期激素波动可能导致脱发，这是因为雌激素水平的变化影响了头发的生长周期。选择温和的洗发水，最好是无硅油、无香精的孕妇专用款，减少对头皮的刺激。减少烫染是必须的，烫染剂中的化学物质可能通过头皮进入血液，影响胎儿。梳头时动作要轻柔，选择宽齿梳，从发尾开始慢慢梳理，避免拉扯头发。多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、核桃、黑芝麻、鱼类等，蛋白质是头发的主要成分，维生素能促进头发生长，帮助滋养头发。另外，保持充足的睡眠和良好的心态，也有助于减少脱发。