孕晚期假性宫缩是常见现象，一般在孕 28 周后出现。假性宫缩的特点是无规律，间隔时间长短不一，持续时间较短，通常不超过 30 秒，强度较弱，仅表现为肚子发紧、发硬，不会引起疼痛，多在孕妈劳累、站立时间过长或情绪激动时出现，休息后会逐渐缓解。​而真宫缩是分娩的信号，具有规律性，一开始可能间隔 10-20 分钟，随着时间推移，间隔会逐渐缩短，持续时间延长，强度也会越来越强，会引起明显的腹痛，且疼痛会逐渐加剧，同时可能伴随宫颈管缩短和宫口扩张。​ 当出现宫缩时，孕妈可以记录宫缩的间隔时间和持续时间，观察是否有规律。如果是假性宫缩，注意休息即可，避免过度劳累；如果出现真宫缩，尤其是宫缩间隔逐渐缩短、疼痛加剧时，要及时前往医院待产。