产后恢复私教课亲测报告

生完宝宝后我报了21节私教课，来说说真实效果：

课程内容主要是核心训练+有氧，包括：

• 平板支撑
• 波速球跳跃
• 普拉提床训练
• 跑步机有氧

效果对比：上课前：肚子松垮21节课后：腰围明显缩小，能穿回孕前的衣服了

花费参考：私教课499元/节（不同地区价格差异大）

个人经验：

1. 一定要坚持，我基本每天都去
2. 配合饮食控制效果更好
3. 宝宝睡觉后在家也要练习

避坑提醒：① 盆底肌没恢复好前不要剧烈运动② 产后修复要循序渐进③ 不要盲目节食减肥