孕期失眠自救指南
怀孕后失眠真的太折磨人了，我孕晚期经常整晚睡不着，试过各种方法后总结出这些亲测有效的招数：
白天控制午睡时间我下午睡太久晚上就睡不着，后来把午睡控制在1小时内，晚上入睡容易多了
睡前少吃刺激性食物有次吃了周黑鸭鸡爪，辣得半夜都睡不着，现在宵夜都选温热的牛奶
尿频应对睡前2小时少喝水，但不要完全不喝
放松心情和宝宝说说话，听听轻音乐
避坑提醒：①不要强行玩手机越玩越精神 ②补钙不足也会影响睡眠
来自广州市
热门评论(3)
小贝贝与小贝壳
这个失眠的确是非常影响一个身体的状态
2025-07-31 08:01:53 · 来自北京市
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爱吃鱼的妈妈
我最近也失眠的厉害
2025-07-30 21:53:47 · 来自大连市
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星光小鹿
还有那个放松心情和宝宝说话的建议也挺好的，孕期保持好心情很重要，也能让宝宝感受到妈妈的爱。不要强行玩手机这点也很关键，越玩越精神可不行呀。
2025-07-30 19:04:56 · 来自长春市
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