孕期补铁补钙实战攻略

16周产检被医生说缺铁缺钙，整理了我的补救方法：

补铁三件套：

1. 医生开的补铁剂（用药前务必咨询医生）
2. 食补：猪肝每周吃2次，菠菜炒鸡蛋天天吃
3. 牛肉丸子汤（医生特别推荐的）

补钙小技巧：

• 4个月开始吃钙片
• 炖鸡蛋羹加虾皮
• 睡前喝温牛奶

实测血糖控制法：虽然我餐后血糖才5.05，医生还是让控糖✔️改吃糙米饭✔️加餐吃无糖酸奶

避坑提醒：①猪肝买回来要泡水去血水②钙片别和铁剂同时吃，间隔2小时

每个孕妈体质不同，我的经验仅供参考~