顺产无侧切经验分享：二胎超快开指秘诀

刚生完二胎，从3点见红到生完只用了6小时，分享我的超快顺产经验：

1. 孕期运动：每天爬楼梯4-5次+扶窗深蹲，38周后开始做（注意量力而行）
2. 临产信号：见红后先洗澡吃饭，等规律宫缩（10分钟一次）再去医院
3. 开指技巧：
   • 二胎开指超快，半小时全开
   • 没打无痛，靠拉玛泽呼吸法缓解
4. 用力诀窍：
   • 头卡住时听助产士指挥
   • 像便秘时用力，下巴贴胸口

避坑提醒：① 二胎产程快，见红就要警惕② 头胎侧切过的二胎可能不用再切③ 宫缩时千万别大喊浪费体力