哺乳期饮食注意事项

月子里偷吃麻辣烫被月嫂抓包后，总结的饮食经验：

1. 解禁时间：

   • 保守派：42天后
   • 随意派：月子中就吃（看个人体质）

2. 易胀气食物：

   • 豆类及豆制品
   • 十字花科蔬菜
   • 牛奶（部分宝宝敏感）

3. 下奶食物实测：

   • 公鸡汤（比母鸡效果好）
   • 牛肉（补气血）
   • 温水（最简单有效）

注意事项：① 新食物要少量尝试观察宝宝反应② 酒精类完全避免③ 胀气食物因人而异