孕期控糖实战心得：从7.9降到5.2的饮食调整

23周查出空腹血糖7.9被医生警告，分享我的控糖血泪史：

1. 主食替换：把糯玉米换成水果玉米，糯玉米升糖指数超高！我婆婆种的玉米全被我停吃了

2. 加餐技巧：

   • 晚上9-10点必须加餐（全麦饼干/无糖酸奶）
   • 凌晨饿醒时吃半个水煮蛋
   • 医生说的对，饿着反而会让空腹血糖更高

3. 我的控糖三餐示例：早餐：2个水煮蛋+250ml无糖豆浆午餐：鸡胸肉炒黄瓜+白灼虾5只晚餐：芹菜炒牛肉+凉拌木耳

4. 实测有效的饮品：

   • 玉米须茶（孕味食足牌）
   • 每天喝够2000ml水

避坑提醒：① 千万别学我5点后不进食，营养科医生骂死了② 扎手指要测全天血糖曲线，单次数据不准③ 用药前务必咨询医生，我最后打了胰岛素

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱