妊娠糖尿病饮食调整心得

作为糖耐没过的孕妈，分享我的控糖经验：

实测有效的方法：

1. 用荞麦面/糙米替代精米白面
2. 少食多餐（每天6顿，3主餐+3加餐）
3. 运动：餐后散步20分钟

加餐推荐：

• 无糖酸奶+坚果
• 煮鸡蛋1个
• 低GI水果（草莓/樱桃）

避坑提醒：① 饮料奶茶坚决戒掉（我空腹7.4住院了）② 血糖仪要校准（医院同款更准）③ 胰岛素不可怕，比高血糖伤害小个人经验仅供参考，具体请遵医嘱