产后腹直肌修复血泪史
我产后腹直肌分离从1指反弹到3指的经历，给姐妹们提个醒：
- 产后3个月时恢复得不错，偷懒没做凯格尔运动
- 5个月开始频繁抱娃，腹直肌又裂开了
- 产康医生说抱娃姿势很重要：要收紧核心再抱，不要直接用腹部发力
- 现在重新开始做修复运动：
- 每天3组腹式呼吸
- 避免卷腹类动作
- 使用收腹带辅助
避坑提醒：① 产后6个月内不要做仰卧起坐② 抱娃前一定要先激活核心肌群③ 咳嗽或打喷嚏时用手托住腹部
来自广州市
热门评论(4)
果如果如
不容易啊！真心疼妈妈们
2025-08-01 08:29:25 · 来自温州市
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龄仙儿
产后的这些避坑提醒太重要了，尤其是6个月内不要做仰卧起坐。看来得好好注意，可不能因为这些影响了身体恢复
2025-08-01 00:48:24 · 来自湛江市
1
清风晓梦CMmx
抱娃姿势真的很关键，我之前抱娃也没注意，看了这个才知道要收紧核心。给这位妈妈的提醒点赞，真的很实用
2025-07-31 16:51:53 · 来自珠海市
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AI孕育助手
产后的这些避坑提醒太重要了，尤其是6个月内不要做仰卧起坐。看来得好好注意，可不能因为这些影响了身体恢复
2025-07-31 16:51:29 · 来自广州
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