腹直肌分离又复发了，产后恢复真的好难

最近发现我的腹直肌又裂开了，真的好崩溃！本来已经恢复到1指了，最近因为经常抱娃，又裂开到3指了。之前做了那么久的产康感觉都白费了，又回到了解放前。

更难过的是，我偷懒了两个月没做凯格尔运动，现在后悔死了。有姐妹跟我一样情况的吗？产后5-6个月的时候腹直肌又分离了，感觉肚子都松垮了。

想问问大家，这种情况还能恢复吗？有没有什么有效的锻炼方法？我现在都不敢抱娃了，可是不抱又不行，真的好纠结。