孕期饮食避坑指南

作为吃货孕妇的饮食红黑榜：

可以适量吃的：

• 火锅（清汤/菌菇汤底）
• 雪糕（小口慢吃）
• 螺蛳粉（吃完赶紧洗澡）

要小心的：

• 麻辣烫（汤底可能不新鲜）
• 鱼丸虾丸（添加剂多）
• 碳酸饮料（容易胀气）

我的保命搭配：苏打水+梳打饼干，恶心时吃两口

注意个体差异：我吃辣没事，但有个姐妹吃烤鱼就难受

孕期营养要警惕：①叶酸要坚持吃 ②补铁要配合维C