孕期漏尿自救指南

还没生就打喷嚏漏尿？我也遇到过！分享实测有用的方法：

1. 立即行动：

   • 每天做凯格尔运动（收缩肛门练习）
   • 咳嗽前先夹紧盆底肌

2. 日常防护：

   • 出门垫护垫（选纯棉材质）
   • 控制饮水量（睡前2小时少喝水）

3. 产后修复：群里剖腹产姐妹提醒：盆底肌修复要等伤口恢复后再做最好找专业机构评估

避坑提醒：① 不要长期用护垫，勤换防感染② 避免提重物增加腹压③ 产检时要主动和医生说明情况