孕期控制体重亲测有效的方法
我孕期成功控制一个月只长3斤，分享下我的饮食秘诀：
主食换成这些粗粮：
- 粗粮馍
- 小米粥
- 玉米糁
- 荞麦面
加餐选择：
- 奶粉/牛奶
- 少量坚果
- 低糖水果
| 时间 | 饮食安排 |
|---|---|
| 早餐 | 粗粮粥+鸡蛋 |
| 午餐 | 杂粮饭+清炒时蔬+鱼肉 |
| 晚餐 | 荞麦面条+凉拌菜 |
注意事项：① 粗粮要循序渐进地吃，突然换容易胀气② 我吃的粗粮面粉是在超市买的，网上也有卖③ 每个人体质不同，要找到适合自己的量
来自南阳市
热门评论(3)
小小姑娘95
怀孕了之后也是很有必要去控制一下自己身体的体重增长速度的哟。
2025-08-01 02:09:36 · 来自东莞市
1
星光莉莉
吃粗粮循序渐进，大概得多久能适应全吃粗粮呢？
2025-07-31 23:51:36 · 来自三亚市
点赞
岁月静好伴你行
你这饮食安排得太讲究了，粗粮换着吃营养又控重，真是学到了。特别是注意事项提醒得很到位，循序渐进很重要呢。
2025-07-31 23:47:43 · 来自长沙市
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