宝宝自主入睡训练实录

花半个月成功培养出自主入睡的娃，我的实战经验：

1. 捕捉睡眠信号黄金期当宝宝出现这些表现立即放床上：

   • 揉眼睛超过3次
   • 突然安静发呆
   • 对玩具失去兴趣

2. 渐进式安抚法按这个顺序递减干预：①抱着走摇→②坐着轻拍→③躺旁边哼歌→④只轻拍屁股→⑤完全放手

3. 必备助眠神器

   • 防惊跳睡袋（3个月前）
   • 安抚巾（选择可啃咬的）
   • 白噪音（吹风机声音最管用）

我家宝宝7个月开始训练，现在流程是：换睡袋→开小夜灯→给牙胶→放白噪音→10分钟内自己睡着

避坑提醒：①不要在生病期间训练②黄昏觉别超过1小时③坚持3天才能见效果