追奶成功经验：奶量从60ml到200ml的秘诀

产后第10天就能吸出200ml母乳，我的方法：

1. 坚持亲喂+定时吸奶
2. 参加市妇幼优乳计划，服用乳母营养包
3. 保持好心情，避免情绪波动
4. 多喝汤水但不过量

避坑提醒：① 不要盲目喝油腻汤水② 哭闹不会直接导致回奶③ 吸奶器要选合适尺寸

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。