母乳喂养实战经验：追奶、堵奶、忌口全攻略

作为二胎妈妈，分享下我的母乳喂养经验。先说追奶，我试过最有效的方法就是多吸多排空，宝宝吸完再用吸奶器吸10分钟，刺激产奶。下奶食物亲测有效的是鲫鱼汤和木瓜牛奶，但每个人体质不同，对我家有效不一定适合所有人。

堵奶真是痛到怀疑人生！我的处理方法是：

1. 让宝宝多吸堵的那侧
2. 洗澡时用热水冲+手挤
3. 敷卷心菜叶子能缓解胀痛

关于忌口争议很大，有两种主流做法：

• 严格派：不吃辛辣、海鲜、寒凉食物
• 随意派：我除了生冷辛辣，其他都没忌口

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱