产后瘦身实战心得
生完娃最头疼的就是瘦身问题，分享我的真实经历：
产后体重变化：
- 生完当天掉8斤（宝宝+羊水）
- 第一周掉5斤（水肿消退）
- 出月子时比孕前还重10斤
两种瘦身派别：A派：饿瘦型
- 产后没胃口自然瘦
- 我朋友20天瘦25斤
B派：吃货型
- 一天一只鸡+5个鸡蛋
- 反而瘦了3斤（体质问题）
亲测有效的收腹方法：
- 收腹裤要选高腰款
- 每天坚持腹式呼吸
- 产后修复操循序渐进
瘦身进度参考表：
| 时间 | 体重变化 | 方法 |
|---|---|---|
| 产后1天 | -8斤 | 自然排出 |
| 产后20天 | -15斤 | 没胃口吃得少 |
| 出月子 | +10斤 | 开始喝下奶汤 |
个人经验仅供参考
避坑提醒：① 不要过早节食影响母乳② 收腹裤不能24小时穿③ 产后6个月再考虑剧烈运动
来自阜阳市
