孕期失眠的烦恼

最近晚上总是睡不着，躺在床上翻来覆去，感觉特别难受。明明看的是喜剧，看着看着就走神了，连空调温度都能盯着看两分钟。有时候情绪突然就低落起来，想掉眼泪。

有姐妹说可以喝点咖啡，但我又担心影响宝宝。试过看综艺节目转移注意力，效果时好时坏。更奇怪的是，明明吃得不少，体重反而轻了一斤多，真是让人焦虑。

大家孕期都是怎么解决失眠问题的呀？有没有什么安全有效的方法可以分享？