孕期睡眠改善小妙招

被睡眠困扰的孕妈看过来，实测有效的几个方法：

1. 夜醒应对：

   • 备点小饼干在床头（防饿醒）
   • 起夜后喝温牛奶助眠
   • 用孕妇枕支撑腹部

2. 作息调整：

   • 白天适当散步（但别像我有天逛超市累到虚脱）
   • 午睡不超过1小时
   • 睡前泡脚（水温别太高）

3. 药物辅助：

   • 钙片可能改善抽筋（医生让我补钙）
   • 用药前务必咨询医生

附上我的睡眠记录图（经常夜醒3-4次），现在能连续睡6小时了！

避坑提醒：①避免睡前喝太多水 ②尿频严重要查是否尿路感染 ③不要自行服用安眠药