孕期控糖饮食经验分享

作为糖耐没过的准妈妈，分享我的控糖心得：

1. 饮食原则

   • 少食多餐，每天5-6顿
   • 主食选择粗粮
   • 蛋白质要充足
   • 水果限量

2. 实测有效的食物

   • 西红柿、黄瓜
   • 鸡胸肉、鱼肉
   • 燕麦、糙米

3. 解馋小技巧

   • 想吃甜食时可以少量吃低糖水果
   • 选择无糖酸奶
   • 自制低糖点心

4. 血糖监测

   • 餐前控制在5.3以下
   • 餐后2小时6.7以下
   • 记录饮食和血糖变化

避坑提醒：① 不要完全不吃主食② 水果要控制量③ 定期复查血糖

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。