孕期控制体重心得：19周体重零增长

我孕前就有运动习惯，现在18+5周体重基本没涨。医生说只要蛋白质够，宝宝很健康，NT时还偏大3天呢。

我的小经验：

1. 坚持跳孕妇操，但量力而行
2. 控制碳水摄入，多吃优质蛋白
3. 每天称重记录，避免突然暴涨

注意：

• 20周后宝宝进入猛涨期，要留些增重空间
• 有糖尿病家族史的更要提前控糖
• 不要盲目追求不增重，要遵医嘱

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱