孕期睡眠改善小妙招

被孕反和尿频折磨的睡眠经验分享：

  1. 改善睡眠环境

    • 我换了遮光率98%的窗帘
    • 保持卧室温度适宜（25℃左右）
    • 使用孕妇枕支撑腰背

  2. 应对夜间尿频

    • 白天正常喝水
    • 睡前2小时控制饮水量
    • 起夜后喝一小口温水润喉

  3. 处理孕期不适

    • 打嗝胀气时垫高枕头
    • 胃酸倒流可以左侧卧
    • 腿抽筋要注意补钙

实测有效：孕晚期我每天午睡1小时，晚上反而睡得更好

注意事项：① 避免睡前看手机② 白天适当运动帮助入睡③ 严重失眠要咨询医生

孕期不适应对
来自深圳市
热门评论(3)
唯一宠儿
你分享的办法太实用了！我用了遮光窗帘后，晚上睡得踏实多了，谢谢呀
2025-08-06 14:34:04 · 来自乌鲁木齐市
2
06小幸运邵宝
白天适当运动帮助入睡，那运动强度和时间大概控制在多少合适呢？
2025-08-05 18:22:27 · 来自绥化市
1
妈妈网_ehafob
你这方法真挺全的，特别是那个遮光窗帘和温度控制，感觉对睡眠质量提升很大。孕妇枕也实用，能减轻不少身体负担
2025-08-05 18:18:30 · 来自南昌市
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最近多了解了双鲸维生素D，想问问大家，我家宝贝每天该补充多少剂量的双鲸维生素D合适？
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2015旅途yoh
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我问那蜡烛多少钱一个，她答说五千。 我赶紧追问是没算毫升的价格吗， 她确认说就是五千块。 那好吧，那就要一个吧。
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玥玥妈咪lucky
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今天我家小玥玥9个月24天啦！她第一次学会站立，第一次迈开人生的第一步，第一次扶墙走路，虽然颤颤巍巍，没走2步就会摔倒，屁股着地，但是对于妈妈来说今天是特别的一天，意味着我家玥玥正在悄悄的长大。 面对玥玥的第一次扶墙站立，走路，妈妈感觉一定要记录一下，要有“仪式感”，记录玥玥的每一个成长瞬间，是最幸福的事情啦！ 宝宝的每个第一次都要记录，都要有仪式感，每个成长瞬间都不容错过。
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宝宝的第一个大玩具——蹦床入坑真香警告！ 毕竟是千元级的玩具，买之前说没纠结过是假的，到手用了才发现，真的很香！ 小月龄宝宝可以躺着自己在里面玩海洋球，练习翻身，完全不用担心她会磕伤碰伤。等稍微大一点了，可以加上秋千、跳跳椅这些配件，练习大运动和身体协调能力。等会站会走了，肯定还能解锁更多玩法，浅浅期待一下！ 顺便说一句，承重是真的好，我和娃爹都进去试跳过，完全没有问题。空间也很大，可以陪娃一起亲子互动。玩法多样，一点不用担心娃会无聊，老母亲也可以偶尔解放下双方。
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2025女王V5当妈后最头疼的就是给娃选口粮！尤其是3岁后，奶粉逐渐退场，纯牛奶成了主力军。可我家那个崽，喝个牛奶跟打仗似的！不是嫌“有怪味”吐出来，就是喝两口肚子胀气哼哼唧唧，老母亲急得直挠头——闺蜜推荐我试试爷爷的农场水牛奶纯牛奶，我抱着试试的态度入手这款纯牛奶，没想到爷爷的农场A2水牛纯牛奶，我家最挑剔的老大居然抢着喝！喝完了还意犹未尽地舔嘴巴！ 说实话，第一次喝我都惊艳了！口感超级顺滑，完全没有普通纯牛奶那股“奶腥味”和涩口感。自带一股清甜感，不是齁甜，就是牛奶本身那种很舒服的甘甜，像冰淇淋一样丝滑。 养过娃的都懂，孩子喝普通牛奶胀气、拉肚子的痛！爷爷农场这款可是“双A2”配方40%生水牛乳+60%生牛乳，里面的A2 β-酪蛋白更亲和宝宝娇嫩肠胃，消化吸收负担小。我家肠胃最敏感的老大喝了小半个月，真的没再喊肚子不舒服，老母亲悬着的心终于放下了！ 高钙高蛋白，营养杠杠的！ 娃长身体，钙和蛋白是刚需！这一小盒里，原生高钙162.5mg，优质蛋白5.0g，实实在在给孩子长高高、长壮壮添砖加瓦。 配料只有生牛乳+生水牛乳，很干净！没有乱七八糟的糖、香精、防腐剂。这一点也是我最安心的，12道工序严控品质，给宝宝喝，安心比啥都重要！ 给孩子选牛奶，真不是越贵越好，关键得娃爱喝、喝了舒服、配料干净、营养到位！ 爷爷农场这款A2水牛纯牛奶，丝滑清甜的口感轻松搞定挑食娃，双A2配方守护敏感小肚肚，高钙高蛋白助力成长，配料纯净妈妈更安心。自从换了它，我家喝奶再也不是“拉锯战”，娃喝得开心，老母亲也省心！ 如果你家也有个喝奶就皱眉、喝完还闹肚子的“牛奶困难户”，真心建议试试爷爷的农场A2水牛纯牛奶！ 说不定，下一个抱着盒子舔舔舔的小可爱，就是你家的！带娃路上，能省一点心是一点，能挖到这样兼顾口味、营养和健康的宝藏牛奶，值了！ 我正在参加 #2025女王V5红人大赛#活动 ~分享即有机会赢丰富礼品！一起来参与吧
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希希cc
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幼崽穿搭｜把夏天穿在身上啦🌿 谁懂啊！生女儿的快乐，就是能把她打扮成行走的可爱制造机✨ 看我家希希宝贝这一身，妥妥拿捏夏日松弛感！ 大大的遮阳帽往小脑袋上一扣，帽檐轻轻罩住小脸蛋，瞬间藏起几分奶凶，多了些“小大人式”的随性～ 帽上彩色字母刺绣，给软萌感添了点俏皮，走在街上，回头率直接拉满👀 橄榄绿小衫超绝！领口和袖口的蕾丝花边，是温柔本柔没错了～ 细腻的蕾丝纹路，像把清晨树叶上的露珠，都织进了衣服里，柔柔的、亮亮的，阳光一照，还会泛着细碎的光，摸起来也软乎乎，像在rua小奶猫的毛🍃 搭配的杏色裙裤更绝！带点小花纹的面料，奶fufu的像融化的冰淇淋～ 腰间系着的小白蝴蝶结，轻轻一绑，把童真和精致感都锁死！跑跑跳跳时，裤边轻轻晃，像把夏日的风都装进去了🍃 最戳的是光脚踩藤椅！小jio jio肉嘟嘟、粉嫩嫩，脚趾头微微蜷着，和藤椅的纹理一搭，萌得人想把心都掏给她～ 周围绿植环绕，叶片上的光影落在她身上，恍惚间，还以为是森林小精灵来人间玩耍啦🧚‍♀️ 这套穿搭出街，被小区宝妈追着问🔗 生女儿就这么造！把奶酷、温柔、俏皮全焊在身上，随手一拍都是治愈系大片，夏天的燥热？不存在的，全被这可爱驱散啦～
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Ahuan妈咪
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宝宝转奶腹泻怎么办？听我说，少走弯路少折腾娃自从发现怀孕二胎那天开始👩🏻‍💼即使是育婴师麻麻也难免会进入“紧张模式”，出生后为了给可乐丰富的营养我选择了亲喂。但是随着他长大🥱每天熬夜起来给可乐喂奶N次，而且整个人都处于昏昏的状态，所以我决定给9个月的可乐断奶。可乐刚转奶的前2天挺正常的😳第3天晚上随着突然“噗嗤”一声，紧接着哗啦哗啦~果然开盲盒后发现跟平时的黄金粑粑不一样💩粑粑又酸又有黏液，明显是水便。晚上就开始频繁夜醒、哭闹🥹刚开始以为是牛奶粉不太适合可乐，但换了羊奶粉之后并没有好转。👏经过一番煎熬，终于结束了这场腹泻拉锯战，也让我对宝宝拉肚子有了更深一层的认知📝今天给大家总结下可乐的半个月的腹泻战斗史...刚开始持续3天的蒙脱石散+
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小妥向前冲
9个月30天
清洁+呵护双buff叠满，宝宝洗澡难题全KO！ 我家小妥👶自从解锁爬行技能后，他每天就在爬爬垫、地板、沙发间进行他的 “伟大探险”，小手什么都不放过，抓遍塑料袋、垃圾桶甚至🐱喵星人，身上总沾着灰尘毛毛。 于是洗澡🛁成了每日必修课，可渐渐发现他总蹭头拽头发，身上皮肤也干巴巴的，没了往日的滑溜😭。 养娃遇难题，我总找二胎闺蜜支招。聊起小妥挠头和皮肤发干的问题，我猜是洗澡太勤伤了皮肤。她却说夏天一天一洗很正常，反问我用的洗护产品是不是太刺激。得知我用的是洗护一体，她科普道：宝宝头部皮脂腺数量是身体的 10 倍，头皮易油腻、身体却干燥，得分区护理，二合一产品兼顾不了🙅，还推荐了自己从娃出生就用的 mamakids 婴儿洗浴套组。 我赶紧下单。看介绍说它的婴儿系列以妈妈子宫环境为范本研发，这点最打动我，感觉能给足宝宝安全感。 到货很快，立马给小妥用上。一套都是弱酸性低刺激配方，无香料、色素，通过多项安全测试，无多余成分，新生儿也能用，我特别放心❤️。 两瓶都是一按出泡，泡沫丰富绵密，轻松带走污垢。里面含羊水中的 8 种氨基酸和 5 种类胎脂保湿成分，清洁同时还能滋润，洗完小皮肤 Q 弹水润。洗发液除了清头垢和多余皮脂，还加了 Hyaloveil 滋润成分，让头发柔软无异味，很赞👍！ 瓶子侧面的 “小窗口” 设计也贴心，余量一目了然。 用了一段时间后，小妥蹭头挠头的情况没了，身上滑溜溜的皮肤状态也回来了。现在他每天最期待泡泡浴🛀，总赖在澡盆里不想出来😃。 感谢 mamakids 的用心，懂宝宝的产品，才让妈妈更省心😘。
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10个月1天
开评丨丝塔芙大白罐，对湿疹真的有用吗？夏季来临，暑气渐盛，看似热情的季节却是宝宝湿疹的高发时段，一旦患上就会反复发作，着实恼人，平日里娇嫩嫩的“小鲜肉”，摇身一变成了“红孩儿”，真是让妈妈们头秃不已，到底有没有什么破解大法？！其实引发宝宝湿疹很常见的一个原因就是「干」，宝宝肌肤屏障仍在发育，比成人薄弱很多，因此换季之时，外界环境稍不稳定，宝宝的肌肤便难以留存住水分导致肌肤干燥，而干燥又会进一步让肌肤屏障受损，从而激发了宝宝皮肤的“免疫反应”继而出现湿疹等皮肤问题。湿疹目前尚未有明确的根治疗法，主要通过日常护理预防，减少其发作频率，大多数宝宝会随着肌肤屏障发育完善在长大后自行痊愈。所以妈妈们日常一定要为宝宝做好保湿工作，选择一款温和
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九个多月宝宝半夜睡觉老是翻来翻去是怎么回事，你们有出现这样的情况吗
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小彤学有点乖
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家人们！这款辅食米粉蒸糕简直是哄娃神器💯 姐妹们，给宝宝做辅食真的是个超级大工程有没有！既要考虑营养，又得想着怎么让娃吃得香，真的是操碎了心❤️。不过最近我发现了一个超棒的辅食做法，那就是用秋田满满星耀蓝罐米粉做的蓝莓米粉蒸糕，我家娃吃得那叫一个欢👏。 先来说说这个蓝莓米粉蒸糕的做法，真的简单到哭😭。准备好新鲜的蓝莓、一个蛋黄、两勺秋田满满星耀蓝罐米粉，再加上30ml配方奶就可以啦。把这些食材一股脑儿地放进辅食机里打成糊糊，然后倒进模具里，上锅蒸20分钟就大功告成啦。是不是超 easy，手残党也能轻松驾驭有没有🤗。 蒸糕里用到的蓝莓可是个好东西哦，富含丰富的花青素，对宝宝的眼睛发育特别好👀。而且蓝莓酸酸甜甜的，能让蒸糕的味道更上一层楼，宝宝也会更爱吃。蛋黄就更不用说啦，富含优质蛋白和多种营养元素，是宝宝成长过程中必不可少的营养来源🥚。 重点来啦！这里用到的秋田满满星耀蓝罐米粉真的是一绝👍。它可是号称“母爱顶配第一口”呢，可不只是高铁这么简单，还添加了好多保护宝宝的营养成分。首先，它首添了人乳中第1大免疫活性营养HMO，这可是能帮助宝宝增强免疫力的好东西，宝宝少生病，妈妈才放心呀😊。然后，它还蕴含A2β-酪蛋白，这种蛋白更接近母乳中的酪蛋白结构，宝宝消化吸收起来会更轻松，不容易出现肠胃不适的情况哦😋。另外，里面还有3大益生菌，能调节宝宝的肠道菌群，让宝宝的小肚肚更健康，消化吸收也能更顺畅👏。而且它还是全链有机的，从原料到生产都严格遵循有机标准，给宝宝吃起来特别安心。 用这款米粉做出来的蒸糕，口感特别细腻，带着淡淡的米香，还有蓝莓的清甜，宝宝每次都能吃好多。我家娃以前吃辅食总是挑挑拣拣的，自从我给他做了这个蓝莓米粉蒸糕，现在吃饭可积极啦，每次都迫不及待地张开小嘴巴等着投喂，老母亲真的是太欣慰啦🥰。 姐妹们，如果你还在为宝宝的辅食发愁，不妨试试这个蓝莓米粉蒸糕🥳
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九个多月宝宝枕头推荐护颈枕？
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小梨涡霏霏
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9个月女宝亲测Mama&Kids分区洗护，头不油身不干！ 月子里全权交给月子中心，自己专心养身体。回到家后一直用怀孕时跟风买的二合一洗浴产品。直到我家的小公主出现了"油头干身"的尴尬情况😨——头皮油腻得能反光，身体却干燥起皮，我才意识到问题严重性。幸好金牌月嫂给我安利了Mama&Kids的洗发液和洁肤液，这才解救了我和宝宝的洗澡大战！ 😁 【那些年踩过的坑】 记得第一次发现宝宝头皮有异味时，我还以为是天气太热，依旧傻傻地用二合一洗全身。结果越洗头垢越厚，身体却越来越干，有些地方甚至起皮了。😔最崩溃的是有次泡沫进眼睛，宝宝哭得撕心裂肺，我在浴室手忙脚乱，老公举着淋浴头不知所措，活像在演灾难片！ 😱 【遇见Mama&Kids的惊喜】 月嫂推荐的这套泡沫洗浴CP彻底改变了我们的洗澡时光！ 洗发液专门对付油腻头皮：轻轻按摩就能溶解顽固头垢，添加Hyaloveil滋润成分，洗完头发柔顺清爽，再也没出现过难闻的头油味，油腻小孩爆改精致女孩。😉 洁肤液温柔呵护身体：含有8种氨基酸和5种类胎脂保湿成分，洗完皮肤水润润的，连最容易干燥的小腿都不再起皮。 无泪配方太贴心：有次泡沫直接糊到宝宝眼睛上，她居然还在咯咯笑，老母亲感动得差点哭出来！ 😌 【细节见真章】 作为第一次带娃的新手妈妈，我最爱它的单手按压出泡设计。一手抱娃，一手就能轻松挤出绵密泡沫。泵头侧面还有余量显示窗，再也不用担心洗到一半没沐浴露的尴尬。 😅 现在每次洗澡，宝宝闻到Mama&Kids淡淡的天然香味就会兴奋地拍水，仿佛回到了妈妈子宫里的温暖环境。从哭闹抗拒到享受沐浴，这套洗护产品真的帮我们实现了质的飞跃！ 【给新手妈妈的忠告】 宝宝的头皮和身体肌肤需求完全不同： 头皮需要深层清洁，身体需要温和保湿。别再让二合一产品伤害宝宝的娇嫩肌肤啦！选择专业的分区护理，宝宝舒服，妈妈省心～ 😆
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孕期梦到蛇真的会生儿子吗？聊聊我的胎梦经历 最近做了个奇怪的梦，梦见一条青黄色的小蛇，同事说梦到蛇会生儿子，但我一胎梦到红色点点的蛇生的却是女儿。听说蛇的颜色和性别有关，还有人说是想同房了（笑死）。我这次怀孕胎心171，有人说胎心高是女儿，但B超图像看着又像儿子。真是越查越糊涂，有没有姐妹来分享一下你们的胎梦经历？
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冷雨秋桐
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宝宝洗护避坑指南：温和+清洁力，能两全！ 宝宝 3 个月时，后背突发严重红皮疹😱，痒得整夜哭闹😭，换了 3 家医院总反复，我既心疼又自责💔。 后来朋友介绍挂了专家号👩，医生怀疑是过敏性湿疹，强调除了用药，日常护理得格外注意⚠️。那段时间全家都焦虑😣，我半夜还在查资料📱，选洗护产品时像用了 “显微镜”🔬—— 香料、色素、酒精全 pass❌，连防腐剂都逐个查安全性，“对羟基苯甲酸酯”这种绝对不碰❌！ 起初我选了款 “温和无刺激” 的洗沐二合一，结果坑大了😤：日常清洁还行，对付头顶厚头垢完全没用，就算用抚触油软化，折腾半天也搓不掉多少🤦‍♀️。试着加量后清洁力上去了，但洗完后娃头皮却开始发红了😱，吓得我立马停用🚫。 一边怕刺激皮肤引发湿疹，一边怕清洁不到位导致头垢堆积引发毛囊炎，这种进退两难的焦虑😰，真的只有同款宝妈才能懂啊🤝。 直到二胎宝妈林姐看到我对着购物车发愁🤔，笑着说：“新手妈妈都绕不过这个弯，宝宝头皮和身体皮肤需求不同，洗发水、沐浴露得分开才能对症护理。” 还热心地给我推荐了 mamakids 婴儿洗浴套组👍。 说实话我挺犹豫🤷‍♀️，毕竟踩过太多 “温和就没清洁力” 的坑😩。纠结再三下单后，第一次用就被惊艳到✨：洗发水和沐浴露都是云朵般的细腻泡沫☁️，核心是模仿妈妈子宫环境，加入8种羊水同款氨基酸和5种胎脂成分，实现温和清洁滋润的效果💦。 每次洗澡时，给宝宝浸湿头发后，取足量洗发水用指腹轻揉，头垢居然慢慢化开了👏，还添加了滋润成分让头发柔顺不打结👧；配套沐浴露更绝👍，连脸都能直接用，泡沫进眼也不刺激👀，洗完澡宝宝身体还润润的💧。 现在娃的头垢彻底没了，头皮清清爽爽😌，之前湿疹留下的干燥起皮也改善了不少😊。原来给宝宝选洗护产品，“分开护理” 才是关键🔑，mamakids 这套真是选对了✅！
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