孕期早餐选择与便秘困扰

最近早上总是不知道吃什么好，饿到吐却又吐不出来，最后只能吃几个小笼包填肚子。看到其他孕妈有的吃荞麦面，有的吃玉米牛奶，还有番茄鸡蛋面，感觉大家的早餐都挺丰富的。我发现自己一喝豆浆就吐，吃太油的也受不了，真是让人头疼。

另外还有个烦恼就是便秘问题，有孕妈说像羊粪一样又黑又干，我倒是还好，可能因为我每天坚持喝3瓶水。不过现在13周了，孕吐终于好一点了，只有饿的时候才会吐。

想问问大家，孕期能吃泡芙吗？突然特别想吃泡芙和奶茶，又怕对宝宝不好。昨天吃火锅也只吃了一小碗菜，一直喝水，感觉现在嘴巴特别干，就想吃些清淡的。

最近晚上喜欢吃苕皮和凉面，但明天要上班就吃不成了。大家孕期都怎么解决早餐和便秘问题的呢？