产后情绪波动大？过来人教你缓解小妙招

刚生完那几天，我就像变了个人，明明该开心却总忍不住哭。后来才知道这是激素在作祟，分享几个亲测有效的调节方法：

1. 允许自己释放情绪：想哭就哭出来，别憋着。我生完第六天还在流泪，但每次哭完反而轻松些。

2. 转移注意力大法：

   • 刷搞笑短视频（我看萌娃合集笑到伤口疼）
   • 听轻音乐/白噪音（佛经让我更emo就换了钢琴曲）
   • 让老公读段子（虽然他讲得超冷但有心意）

3. 婆婆相处指南：

   • 当免费劳动力使唤（让她洗奶瓶/叠衣服）
   • 左耳进右耳出（她说任她说，我自岿然不动）
   • 重点攻略老公（让他当传话筒和挡箭牌）

4. 身体恢复优先：

   • 能躺就躺（我硬撑着带娃结果腰更痛）
   • 喝温水+热敷眼睛（哭多了真的会眼干）

个人经验仅供参考，产后抑郁要警惕：①持续两周以上情绪低落需就医②突然对宝宝失去兴趣是危险信号