3个月宝宝睡眠调整指南

从抱睡到自主入睡的进阶记录：

🌙 晚间作息：20:00 洗澡抚触20:30 喂奶拍嗝21:00 放小床轻拍

🌞 白天小睡：

• 抓住揉眼/打哈欠信号
• 用推车摇晃助眠（对我家超管用）
• 接觉难就干脆起来玩

💤 防惊跳：

• 投降式睡袋比襁褓更实用
• 白噪音掩盖突发声响
• 床中床增加安全感

注意区分昼夜：白天不拉窗帘，晚上不开大灯。突然睡整觉别急着叫醒，可能是天使宝宝降临啦！