孕期饮食红黑榜实测记录

作为重口味孕妈，这些是我亲测的饮食经验：

解馋安全清单：

• 火鸡面（每周1次，配牛奶）
• 素瓜豆蘸水（辣椒现做更安全）
• 黑布林（酸甜适中缓解孕吐）

深夜加餐方案：

1. 面条+鸡蛋组合最管饱
2. 泡面用煮的比泡的健康
3. 雪糕选低糖款，小口慢吃

个人黑名单：⚠️ 酸辣粉（醋味引发反酸）⚠️ 香皂味食物（孕吐期闻到就吐）

注意事项：①辣条要选正规品牌 ②泡面调料包放1/3 ③出现胃胀立即停食