孕晚期运动要点：助力分娩​孕晚期适当运动有助于胎儿入盆，为分娩做准备。散步依然是基础运动，每天可走 20-30 分钟，速度比之前稍慢。还可以做一些简单的骨盆底肌锻炼，如凯格尔运动，能增强盆底肌肉力量，帮助分娩，减少产后盆底功能障碍的发生。但要避免长时间站立和过度劳累。