无效备孕一年无果，认真备孕3个月后……||姐妹们，接好孕啦！☺️💕姨妈推迟了10天了，前段时间小腹一直隐隐作痛，像是要来姨妈的感觉，本来没抱希望了，但是疼痛持续了好几天还没来就网上了解了一下，说可能是怀孕的征兆，我就买来验孕试纸开始测，刚开始还不是很明显，连续测了几天，可以断定是怀孕啦！ 我之前对备孕了解不是很多，以为只要不避孕就能怀上，就只是简单吃了叶酸，老公戒烟戒酒，没想到快一年了也没怀上，后面由于备孕压力和工作压力都太多，索性就辞了职在家开启有效备孕模式，没想到专心研究备孕的第三个月就成功迎来了好孕！ 在这里我简单跟姐妹们分享一下我认真备孕这 3 个月都做了些啥，如果跟我有同样情况的姐妹不要焦虑，好孕一定会来的👇 🥗精准身体调养 我体型比较偏瘦，宫寒严重，之前做体检还有点营养不良，气血不足。之前由于工作繁忙吃的过于随意，裸辞在家备孕后，我开启了食疗调养计划，每吨都会做到营养均衡，调理气血。 🌟重视养卵养精 想要成功受孕，优质的卵子和精子是关键，不一定不好受孕就是女方的问题，精子的活力也很重要，所以平时我也会给老公准备富含锌和硒的食物，像牡蛎、韭菜、坚果等，助力精子质量提升。 📅找对排卵日 之前一年备孕还真管过什么排卵日，有效备孕时可不能再糊涂了。从月经周期的第 10 天我就开始监测排卵日，当试纸显示强阳后，我会在 12 - 24 小时内安排同房，能更精准地把握受孕时机。 💪适度运动助力 运动在任何时候都是有益无害的，调节内分泌，提高卵子质量。 最后还有备孕的“三件套”：跳绳、泡脚、喝豆浆。还有就是一定要作息规律，不要熬夜哦！