🌞夏天坐月子太熬人！热到崩溃时，小妙招超救命～💡我的妙招：​ 1️⃣开空调 可以开空调，毕竟有的地方夏天太热了，尤其剖宫产妈妈出汗太多的话容易伤口发炎，不利于恢复，温度不要太低，26-28度左右即可 不过开空调要注意：不能直吹，空调出风口不要对着宝妈和宝宝，可加挡风帘或者挡风板～当空气中湿度较大时，打开空调排湿功能，室内适度保持在55％比较合适❗️ 2️⃣月子服 尽量穿透气的长袖长裤，保护关节，面料要舒服，纯棉吸汗、莫代尔面料穿上柔软舒适，打开前扣即可母乳喂养～注意勤换衣服，感觉潮湿立即更换，避免湿衣捂身着凉 也可以准备披肩，夏季天气炎热，空调可能会24小时不停，脖子和肩膀很容易着凉进风，所以要护好肩颈做好保暖呀🌟 3️⃣哺乳内衣 哺乳内衣买大不买小，买薄不买厚，要柔软舒服才不会压迫到乳腺，哺乳内衣能单手解扣哺乳，喂奶时不用来回穿脱很方便👩🏻‍🍼 4️⃣洗澡洗头 月子里容易出汗，一般顺产至少5天、剖腹产至少7-10天后再洗头洗澡（根据自己情况而定）要淋浴不要坐浴，防止感染，水温40度左右，时间在10分钟之内，洗澡后快速擦干穿上衣服，不要着凉～ 洗头发不要低着头洗，易伤到颈椎，洗完尽快吹干，千万不要半干不然后期容易头疼，另外需要注意刷牙时不能用冷水，用温水，用软毛牙刷，不方便时可以用漱口水🙋🏻‍♀️ 5️⃣饮食上清补为主 避免过于油腻、燥热的大补食材，要选择滋阴、清润、健脾祛湿的食材：如银耳、莲子、百合、山药、鸭肉、鲫鱼、丝瓜、冬瓜等 循序渐进： 产后第1周清淡，第二周开始根据恢复情况缓慢增加滋补食材的量和种类。如有上火迹象（口干、便／秘、口疮）立刻调整。 听从身体： 不要强迫自己吃下大量"补品"，身体感觉舒服、消化良好才是关键❗️ 无论什么季节，妈妈们都要以自己的舒适度为主，做好月子、养好身体、保持好心情🌹