孕期腰酸背痛缓解小妙招
孕中期开始腰酸背痛是常见现象，亲测这几个方法特别管用：
- 热敷神器：用热水袋敷腰部，注意温度不要太高，每次15-20分钟
- 按摩大法：让老公帮忙按摩腰背，重点按揉脊柱两侧肌肉
- 孕妇枕必备：睡觉时用孕妇枕支撑腰部，避免悬空
- 补钙要及时：医生建议每天补充钙片，对缓解腰酸很有效
个人经验发现，下午3-5点是最容易腰酸的时间段，这个时段可以：
- 避免久坐
- 适当走动
- 做简单的腰部伸展运动
注意事项：① 如果疼痛剧烈或伴随出血要及时就医② 补钙要遵医嘱，不要自行加量
来自深圳市
热门评论(3)
段可艾
是的呢 还是要多注意才是
2025-08-14 13:11:18 · 来自内江市
点赞
妈妈网_wwovkm
那个孕妇枕确实好用，我孕期买了一个，睡觉真的舒服很多，不然腰酸背痛真的煎熬。看来咱们想到一块去了！
2025-08-14 11:47:01 · 来自厦门市
2
相关推荐
妈妈网_act9sc
5个月2天
收藏
2
点赞
妈妈网_j881ie
5个月整
收藏
3
点赞
张妈妈萌萌哒
5个月3天
收藏
7
12
泽宝日常
5个月17天
收藏
1008
7681
妈妈网_w5cla2
5个月22天
收藏
1
点赞
兔子姬
5个月24天
收藏
11
点赞
你once
5个月3天
收藏
5
点赞
麦片妹妹8
5个月25天
收藏
2
点赞
可可小狗
5个月27天
收藏
2
点赞
付婷叫姐姐
5个月4天
收藏
4
10
茜茜宝宝儿
5个月19天
收藏
7
点赞
小蓓心心
5个月14天
收藏
2
点赞
西葵热晴
5个月28天
收藏
1
点赞
画笔小宝贝babe
5个月28天
收藏
2
点赞
九月六姬姬i
5个月7天
收藏
2
点赞
香菜大王有毒
5个月13天
收藏
4
9
gg范
5个月19天
收藏
3
点赞
Nova
5个月22天
收藏
1
点赞
米果妈妈1314
5个月25天
收藏
5
点赞
兔子姬
5个月24天
收藏
13
点赞