孕晚期失眠自救指南
孕33周开始天天失眠，试了这些方法终于能睡4小时了：
- 白天多晒太阳调节褪黑素
- 睡前喝温牛奶+钙片（医生同意的情况下）
- 买了个孕妇枕夹着腿睡
群里失眠姐妹的两种流派：A派：干脆熬夜，白天补觉B派：严格作息，白天坚决不睡
对我有用的偏方：
- 听产科医生的助眠音频
- 让老公帮忙按摩小腿
- 睡前泡脚10分钟
避坑提醒：① 别数羊越数越清醒② 慎用薰衣草精油③ 尿频的话晚上少喝水
现在每晚起夜3-4次，发现用手机夜灯比开大灯更容易接觉~
来自北京市
热门评论(4)
小章鱼麻麻c
我那会儿也是应急应急失眠，然后三天没有睡觉，白天也不睡，就是睡不着
2025-08-26 13:39:41 · 来自邯郸市
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易之烊呀
感觉小姐妹的方法都是挺好的呀，我之前就是凌晨会饿，也会容易起来上厕所，很难睡觉的
2025-08-14 14:29:43 · 来自铜仁市
1
妈妈网_71fzbn
听产科医生的助眠音频，一般听多久能有效果呢？
2025-08-14 14:09:05 · 来自成都市
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妈妈网_g7lj15
A派B派说的都挺有道理，但每个人的体质不一样，适合自己的才是最好的。听医生的助眠音频这个方法不错，专业靠谱。
2025-08-14 14:05:16 · 来自温州市
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