妊娠糖妈妈控糖食谱分享
糖耐没过之后摸索出的饮食方案：
| 餐次 | 推荐搭配 | 忌口食物 |
|---|---|---|
| 早餐 | 杂粮馒头+鸡蛋+黄瓜 | 白粥/包子 |
| 加餐 | 无糖酸奶+坚果 | 蛋糕/饼干 |
| 午餐 | 杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜 | 红烧/糖醋做法 |
亲测血糖从8.5降到5.6：
- 吃饭顺序很重要：先菜→再肉→最后饭
- 买了个血糖仪天天扎手指
- 饭后散步半小时不能偷懒
提醒：血糖仪数值和医院可能有误差，定期要去医院复查
来自金华市
热门评论(2)
妈妈网_y6d2f8
这个饮食方案坚持多久能看到血糖明显下降呀？
2025-08-14 15:22:27 · 来自三亚市
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妈妈网_rk0ze5
看来忌口和餐次真的很重要，她这么搭配吃，血糖从8.5降到5.6了，真心不错。我也得试试，看看能不能把我的血糖也降下来点
2025-08-14 15:18:50 · 来自武汉市
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