孕晚期控糖饮食实测分享
作为糖耐没过的二胎妈妈，控糖一个月终于找到适合自己的饮食方案。分享我的控糖食谱和注意事项，希望对同样血糖高的孕妈有帮助。
主食替换：把白米饭换成黑米+荞麦仁混合煮，口感不错还能稳定血糖。荞麦面蒸馒头也是不错的选择。
进餐顺序：先吃青菜→再吃肉→最后吃主食，这样血糖波动小很多。
加餐选择：黄瓜、西红柿这类低糖蔬菜可以放心吃，我每天都会准备一些当零食。
水果选择：李子、苹果比较安全，每天控制在200g以内。
运动配合：饭后散步20分钟真的很管用，能明显感觉血糖平稳。
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。
避坑提醒：①不要完全不吃主食 ②水果要控制量 ③定期监测血糖
来自东莞市
