孕期饮食与体重控制的烦恼

最近孕13周+4天，发现自己对饮食的喜好发生了很大变化。以前很爱吃虾，现在却觉得难以下咽，反而特别馋五花肥肉。每顿饭都离不开辣椒面，口味变得特别重，淡一点的食物都吃不下。

最困扰的是体重控制问题。我是易胖体质，吃一次米饭第二天就会水肿。现在尝试把主食换成糙米、全麦等粗粮，但有时候还是忍不住想吃汤泡饭。前几天没控制住多吃了米饭，体重一下子涨了2斤，现在孕前128斤已经长了6斤多。

为了控制血糖，不得不放弃最爱的水果，只能偶尔吃些李子。最近特别迷恋西梅和李子的味道，但太酸的又吃不了。运动后忍不住吃了一大盘李子，吃完又觉得难受。

想问问其他孕妈们都是怎么控制饮食和体重的？有没有什么既能满足口欲又不会长胖太快的饮食建议？