🌞夏天坐月子太熬人！热到崩溃时，小妙招超救命～ 💡我的妙招： 热浪翻滚，新妈妈却裹得严严实实？别再硬扛！这份专为夏天定制的坐月子妙招，助你科学舒适度过特殊时期！ 第一招：巧用空调，舒适不闷热 别再迷信"捂月子"！空调绝对是你的夏日救星！室温调至26-28℃，湿度50%-60%最宜人。避免冷风直吹，风口朝上或加挡板，穿长袖长裤护关节。每天开窗通风2次，每次15分钟，保持空气清新。 第二招：清洁到位，清爽不黏腻 夏日出汗多，更要讲卫生！洗澡时间控制在15分钟内，水温略高于体温（37-40℃）。洗后立即擦干身体、吹干头发，避免着凉。每日温水清洗会阴，勤换棉质内衣和卫生巾，保持干爽。 第三招：饮食清爽，营养又补水 选择清淡、易消化、富含优质蛋白和维生素的食物：冬瓜排骨汤、丝瓜蛋汤、清蒸鱼、瘦肉粥都是好选择。多吃新鲜蔬果（常温即可），如黄瓜、绿叶菜、苹果，补充水分和纤维素。 第四招：心情舒畅，安心休养 燥热难耐容易心烦？主动寻求让家人分担育儿和家务，创造安静环境。利用宝宝睡觉时抓紧休息。不必强求"完美妈妈"，允许自己有情绪波动，和信任的人聊聊。偶尔听听轻柔音乐、翻翻书（别太久），放松心情。 科学坐月子，不是苦修，而是滋养。这个夏天，愿每位妈妈都能清爽、舒适度过夏天！你有私藏的夏日月子妙招吗？评论区分享给姐妹们吧！