孕中期便秘困扰，姐妹们有什么好办法吗？

进入孕18周后，便秘问题越来越严重了。试过火龙果拌酸奶，刚开始有效，现在也不管用了。听说燕窝果对便秘有帮助，但超市里都没找到，有姐妹知道哪里能买到吗？

最近连喝水都困难，总觉得水有股怪味，喝完就恶心。每天喝水量严重不足，社区医生说我尿蛋白偏高，让多喝水，可实在喝不下去啊！试过椰子水、矿泉水都不行，现在只能靠吃水果补充水分。

便秘导致肚子经常胀痛，走路都不敢走太多。姐妹们孕期都是怎么解决便秘问题的？求分享实用经验！

另外想问问，孕中期体重一直维持在134斤没变化，这样正常吗？从孕前140斤掉到现在，很担心营养不够影响宝宝发育。